Parenthèse Bien-être

                                                                                         

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A qui s'adresse la luminothérapie ?
A ceux qui travaillent en horaires décalés : une exposition de 30 minutes le soir avant d’aller travailler vous aidera à tenir le coup. 

Aux sportifs : en signalant à l’hypothalamus une lumière intense, chaque séance permet de booster la production de cortisol et de stopper celle de mélatonine, l’hormone du sommeil. Le cœur et les muscles sont donc plus disposés à donner le meilleur d’eux-mêmes. 

A ceux qui voyagent beaucoup :
 la luminothérapie aide à lutter contre le décalage horaire. Lors d’un voyage lointain, le décalage horaire décale notre rythme biologique, et nous tombons de sommeil trop tôt ou trop tard, mais jamais à l’heure du coucher. Pour remettre notre horloge interne à l’heure, une cure de lumière est un remède efficace.Une séance d’une vingtaine de minutes le matin permet de bloquer la sécrétion de mélatonine et de commencer la journée en pleine forme.